L’epidemia di coronavirus (COVID-19) può essere un evento davvero molto stressante per le persone. La paura e l’ansia nei confronti di una malattia possono essere travolgenti e causare forti emozioni negli adulti come nei bambini. Cercare di far fronte allo stress renderà più forti te, le persone a cui tieni e la tua comunità. Ognuno infatti reagisce in modo diverso alle situazioni stressanti. Il modo in cui rispondiamo a un evento stressante può dipendere dal background, dalla propria personalità e dalla comunità in cui viviamo.

Le persone per le quali lo stress da COVID-19 può essere più nocivo sono generalmente:

 

  • Gli anziani e le persone con malattie croniche
  • Bambini e ragazzi
  • Donne e uomini che stanno aiutando attivamente nella battaglia contro il COVID-19, come i medici, gli infermieri, gli operatori sanitari, i primi soccorritori e gli inservienti
  • Le forze dell’ordine
  • Persone che hanno condizioni di salute mentale precarie, tra cui gli aventi problemi con l’uso di sostanze stupefacenti

 

Lo stress durante un’epidemia di malattia infettiva come quella da coronavirus può includere

  • Paura e preoccupazione per la propria salute e la salute dei propri cari
  • Abbassamento nella qualità sonno e\o nei modelli alimentari
  • Difficoltà a dormire e\o concentrarsi
  • Peggioramento di problemi di salute cronici
  • Aumento dell’uso di alcol, tabacco e\o sostanze stupefacenti

Prendersi cura di te, dei tuoi cari e della tua famiglia può aiutarti ad affrontare lo stress. Aiutare gli altri a far fronte allo stress e confrontarti con loro può infatti farti superare lo stress e i momenti di sconforto.

Cose che puoi fare per vivere meglio

 

  • Cercare di distrarsi guardando un film o una serie, leggendo un libro o ascoltando della musica. Ascoltare ripetutamente notizie riguardanti la pandemia può essere alla lunga nocivo e far cadere in stati di ansia e frustrazione.
  • Prendersi cura del proprio corpo. Fare respiri profondi, fare esercizi di stretching o meditare. Cercare inoltre di mangiare pasti sani ed equilibrati, fare regolarmente attività fisica, curare la qualità e durata del sonno ed evitare di abusare di alcol e altre sostanze.
  • Trovare il tempo per rilassarsi, provando a fare alcune altre attività che ci piacciono.
  • Comunicare con gli altri. Parlare con le persone di ci fidiamo delle preoccupazioni e di come ci sentiamo.
  • Chiamare il medico di fiducia se lo stress non si alleggerisce e ostacola le attività quotidiane per diversi giorni di seguito.Show more